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都市庄园主

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【转载】太极内功之一步功:无极桩(转载)  

2013-07-11 16:33:34|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(2010-05-10 18:44:46)

 无极桩:双脚平行.脚尖向前,双脚分开与肩同宽!双腿伸直,膝部放松微屈!屈的程度以膝不过脚尖为标准!上身直立!目平视远方!然后就是按照太极十三要来调身!虚领顶劲,下颚微收,含胸拔背,沉肩坠肘,松腰落胯 ,裹臀提肛,挺膝,舌顶上颚!此为无极桩只第一步调身!然后第二步是调意(也就是你站桩的时候应该是什么样的意念和你应该意守在那里!),第三步是调气(即包括我们练的能量也包括呼吸只气,目的是采气,给丹田筑基,为第二步做准备!)第一步调身至少要三个月的过程,这样上基本才能把十三要找到并做到!这时候站好了你就回感觉到什么是气了!然后才是调意,调气!!!

  每次站桩就是调身,按十三要的要求从上到下的对照一遍看自己做对没有,不断的调整,纠正.十三要基本做对了就要开始"吸雾凝神"了.吸雾凝神"首先要做到"神光四射",目平视远方,选定一个目标物,(可以是一棵树,也可以是一片树叶,一朵花,)在仔细看它的同时要把眼神向向四周放开,在看清目标物的同时你目光不动,也能看清你周围的一切.把神光笼罩在周围的一切上,这时候有几片树叶飘落,有几只苍蝇在飞你都会看都一清二楚,不用一一的去数去看,就想你视野里的一切一下映到你的脑海一样.当你近一步真的作到神光四射了,你所目光所看的主要目标物回越来越清楚,就象被吸到你眼前一样,如果在室内练开始你注视的是一副风景画的话,你会有容入画中的感觉!这时候你会在眼前看到气雾,也就是气,这时候你要用神光把气雾向你看的哪个目标聚拢,然后用眼和意把这个气物导入会阴,用鼻吸气,随着吸气头慢慢下垂,至鼻对脐为止,两眼垂帘看会阴.也许你在你吸一口气的时间不能完成这个过程,那就在你吸气的过程中把气舞向自己引过来,不能在吸气了的时候开始呼气的时候,要用神光把气舞罩在原处,在开始下一次吸气的时候继续把它引向会阴,注意呼吸要均匀,能几口引到就几口气,不要追求一口气就能把气物引到会阴,随着慢慢的联系会一口气作到的,这时候就可以开始二步功了!一点点体会,供大家参考!

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